طريق السعادة

من اعظم ابواب السعادة دعاء الوالدين ، فاغتنمه ببرهما ليكون لك دعاؤهما حصنا حصينا من كل مكروه

طريقة تحضير الأوتوجينيك

بسم الله الرحمن الرحيم

تابع تحويل الشخصية من السلبية الي الإيجابية

الحادي عشر : الأوتوجينيك :
من أول البلاد التي استخدمت استراتيجية الاوتوجينيك في الادارة هي اليابان ، فكانت تطلب من الفريق الاداري الذي كان يتكون
من أربعة أشخاص أن يستخدموا الاستراتيجية فكانت النتائج رائعة.
فهذة الطريقة تخلصك بفضل الله من ضيق التنفس والصداع المزمن واليك طريقة عمل هذه الاستراتيجية :




1- التحضير :  * كن في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء لمدة عشر دقائق علي الاقل.
                   * البس ملابس مريحة واخلع النظارة ، واقفل التليفون النقال.
                   * اجلس علي كرسي أو علي الارض وظهرك معتدلا ويمكنك أيضا أن تستلقي علي الارض.
                   * احضر كوبا من الماء مملوءا الي النصف.

2- الطريقة :   * فكر في تحد معين موجود في حياتك الان.
                   * اكتب الاسباب التي أوجدت هذا التحدي في حياتك.
                   * اكتب ما يسببه لك هذا التحدي من متاعب.
                   * اكتب الهدف الذي تريده من هذا التحدي وكيف تريد أن تحله.
                   * اكتب الشخصية التي تريد أن تستخدمها أمام هذا التحدي.
 مثال : شخصية واثقة من نفسها.
أو اكتب العلاج الذي تريد أن تراه يحدث في حياتك. مثال : التخلص من الصداع أو العصبية أو التوتر أو القلق...الخ.
أو اكتب الشيئ الذي تريد أن تحسنه في حياتك.  مثال : الذاكرة أو التركيذ أو التحدث أمام الجمهور...الخ.

3- اشرب كمية بسيطه من الماء ثم تنفس من الأنف بعمق وببطئ حتي تملئ الرئتين ثم أزفر من الفم ببطئ بحيث يكون الزفير 
 أطول من الشهيق ، بمعني استخدم أسلوب التنفس بطريقة 4-2-8 أي الشهيق من الأنف في أربعة أرقام ثم احتفظ بالاكسجين
 في رقمين ، ثم أزفر في ثمانية أرقام ، كلما كان الزفير أطول من الشهيق ازددت استرخاء ووصلت الي الراحة التامة.

4- أغمض عينيك وتخيل نفسك في التحدي ، الذي تواجهه وانظر الي نفسك وانت واثق تماما من نفسك ، ضع التعبيرات ووضع
 الجسم والتنفس والافكار والأسلوب الذي تريده.

5- اجعل احاسيسك مرتبطة بصورتك ، فكلما كانت الأحاسيس متصلة بالصورة أصبحت أقوي في العقل الباطن حتي تصبح
 اعتقادا.

6- افتح عينيك ثم كرر التدريب مرة اخري اي اشرب بعض الماء وتنفس بنفس الطريقة ثم أغمض العينين وتخيل نفسك في 
 التحدث ولكن هذه المرة كن أفضل من المرة السابقة مع ربط أحاسيسك.

7- افتح العينين ثم كرر التدريب للمرة الثالثة وأضف كل ما تريد أن تضيفه علي أسلوبك مع ربط أحاسيسك به.

من المهم أن تعرف جيدا أن العقل اللاواعي لا يعي الاشياء اي انه ينفذ الاوامر كما تقولها له ، وعندما تكرر التدريب أكثر من مرة 
وفي كل مرة تحدث تعديلات لكي تكون أفضل كلما اخذها العقل اللاواعي علي أنها حقيقة ، وبذلك يفتح كل الملفات العقلية التي تدعمه
لكي يساعدك علي تحقيق هدفك ، وقد قال فضيلة الشيخ محمد متولي الشعراوي رحمه الله في كتابه " الله والنفس البشرية" العقل
ميزة اختص به الله سبحانه وتعالي الانسان وحده ، وكشف له من أسرار الكون ما تمليه من عمارة الكون ، من التقدم في الحضارة.

وقال الحكيم الصيني كونفوشيوس "يجب أن ترى في زهنك الشيئ الذي تريد أن تحققه قبل أن تراه في الواقع"

في رعاية الله...

7 comments:

أمينة الجزائرية 27 يوليو، 2011 10:47 م  

بارك الله فيكم و جازاكم الله خيرا ان شاء الله

Jack 28 يوليو، 2011 1:29 ص  

شكرا أمينة الجزائرية علي مرورك الكريم
نرجو أن تكوني استفتي من المقالة
تقبلي تحياتي

علاء الدين 26 أغسطس، 2011 12:45 م  

السلام عليكم،
تدوينة رائعة جزاك الله عنا ألف خير !

علاء الدين 26 أغسطس، 2011 12:46 م  

لقد أصبحت من المنضمين !!

Jack 26 أغسطس، 2011 1:50 م  

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يخليك علاء الدين.. شكرا علي مرورك
وشكرا علي انظمامك معنا أتمني أن تستفيد وتجد كل ما تريده في المدونة.

L0Ola 1 يناير، 2012 7:41 م  

واااااااو احساس رائع

غير معرف 4 فبراير، 2012 2:14 ص  

رائع ولكن ما العمل ان كانت مشاكلناتنصب علينا من اخرين غيرنا

إرسال تعليق

(مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد)

نصائح

أبسط وجهك للناس تكسب ودهم ، وألن لهم الكلام يحبوك ، وتواضع لهم يجلوك . ادفع
بالتي هي أحسن ، وترفق بالناس وأطفئ العداوات ، وسالم أعدائك ، وكثر أصدقائك

**************************
من أعظم ابواب السعاده دعاء الوالدين ، فاغتنمه ببرهما ليكون لك دعاؤهما حصنا حصينا من كل مكروه . اقبل الناس علي ما هو عليه ، وسامح ما يبدر منهم ، وأعلم ان هذه هي سنه الله في الناس والحياه . لا تعش في المثاليات ، بل عش واقعك ، فانت تريد من الناس ما لا تستطيعه فكن عادلا
*************************
نصيحة من اخ الى اخ


راقِبْ أفكارَكَ لأنها ستُصبِحُ أفعَالاً
راقِبْ أفعالَكَ لأنها ستُصبِحُ عادات
راقِبْ عاداتَكَ لأنها ستُصبِحُ طِباعاً
راقِبْ طِباعَكَ لأنها ستُحدِّدُ مصِيرَكَ

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تابعنا علي الفيسبوك

ضع بريدك ليصلك كل جديد

ضع بريدك الالكتروني هنا:

Delivered by FeedBurner

لاتنسي الدخول علي بريدك وتفعيل الاشتراك

يسعدنا انضمامك الينا