طريق السعادة

من اعظم ابواب السعادة دعاء الوالدين ، فاغتنمه ببرهما ليكون لك دعاؤهما حصنا حصينا من كل مكروه

طريقة تحضير الأوتوجينيك

بسم الله الرحمن الرحيم

تابع تحويل الشخصية من السلبية الي الإيجابية

الحادي عشر : الأوتوجينيك :
من أول البلاد التي استخدمت استراتيجية الاوتوجينيك في الادارة هي اليابان ، فكانت تطلب من الفريق الاداري الذي كان يتكون
من أربعة أشخاص أن يستخدموا الاستراتيجية فكانت النتائج رائعة.
فهذة الطريقة تخلصك بفضل الله من ضيق التنفس والصداع المزمن واليك طريقة عمل هذه الاستراتيجية :




1- التحضير :  * كن في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء لمدة عشر دقائق علي الاقل.
                   * البس ملابس مريحة واخلع النظارة ، واقفل التليفون النقال.
                   * اجلس علي كرسي أو علي الارض وظهرك معتدلا ويمكنك أيضا أن تستلقي علي الارض.
                   * احضر كوبا من الماء مملوءا الي النصف.

2- الطريقة :   * فكر في تحد معين موجود في حياتك الان.
                   * اكتب الاسباب التي أوجدت هذا التحدي في حياتك.
                   * اكتب ما يسببه لك هذا التحدي من متاعب.
                   * اكتب الهدف الذي تريده من هذا التحدي وكيف تريد أن تحله.
                   * اكتب الشخصية التي تريد أن تستخدمها أمام هذا التحدي.
 مثال : شخصية واثقة من نفسها.
أو اكتب العلاج الذي تريد أن تراه يحدث في حياتك. مثال : التخلص من الصداع أو العصبية أو التوتر أو القلق...الخ.
أو اكتب الشيئ الذي تريد أن تحسنه في حياتك.  مثال : الذاكرة أو التركيذ أو التحدث أمام الجمهور...الخ.

3- اشرب كمية بسيطه من الماء ثم تنفس من الأنف بعمق وببطئ حتي تملئ الرئتين ثم أزفر من الفم ببطئ بحيث يكون الزفير 
 أطول من الشهيق ، بمعني استخدم أسلوب التنفس بطريقة 4-2-8 أي الشهيق من الأنف في أربعة أرقام ثم احتفظ بالاكسجين
 في رقمين ، ثم أزفر في ثمانية أرقام ، كلما كان الزفير أطول من الشهيق ازددت استرخاء ووصلت الي الراحة التامة.

4- أغمض عينيك وتخيل نفسك في التحدي ، الذي تواجهه وانظر الي نفسك وانت واثق تماما من نفسك ، ضع التعبيرات ووضع
 الجسم والتنفس والافكار والأسلوب الذي تريده.

5- اجعل احاسيسك مرتبطة بصورتك ، فكلما كانت الأحاسيس متصلة بالصورة أصبحت أقوي في العقل الباطن حتي تصبح
 اعتقادا.

6- افتح عينيك ثم كرر التدريب مرة اخري اي اشرب بعض الماء وتنفس بنفس الطريقة ثم أغمض العينين وتخيل نفسك في 
 التحدث ولكن هذه المرة كن أفضل من المرة السابقة مع ربط أحاسيسك.

7- افتح العينين ثم كرر التدريب للمرة الثالثة وأضف كل ما تريد أن تضيفه علي أسلوبك مع ربط أحاسيسك به.

من المهم أن تعرف جيدا أن العقل اللاواعي لا يعي الاشياء اي انه ينفذ الاوامر كما تقولها له ، وعندما تكرر التدريب أكثر من مرة 
وفي كل مرة تحدث تعديلات لكي تكون أفضل كلما اخذها العقل اللاواعي علي أنها حقيقة ، وبذلك يفتح كل الملفات العقلية التي تدعمه
لكي يساعدك علي تحقيق هدفك ، وقد قال فضيلة الشيخ محمد متولي الشعراوي رحمه الله في كتابه " الله والنفس البشرية" العقل
ميزة اختص به الله سبحانه وتعالي الانسان وحده ، وكشف له من أسرار الكون ما تمليه من عمارة الكون ، من التقدم في الحضارة.

وقال الحكيم الصيني كونفوشيوس "يجب أن ترى في زهنك الشيئ الذي تريد أن تحققه قبل أن تراه في الواقع"

في رعاية الله...

كيف تحول شخصيتك السلبية إلي الشخصية الايجابية

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تحول شخصيتك السلبية الي ايجابية

"من الممكن لاي إنسان أن يكون إيجابيا في الظروف العادية ولكن القوة  الحقيقية تظهر
 عندما يواجه الانسان تحديا من تحديات الحياة ويفكر إيجابيا" د/ابراهيم الفقي



لدينا 11 استراتيجية من استرتيجيات تحويل الشخصية من السلبية الي الايجابية


الاولي : تغيير الماضي :  
"ليس الماضي الا كنزا من المهارات والخبرات والتجارب ، بدونها يتخبط الانسان في الظلام" ابراهيم الفقي
هل من الممكن أن نغير الماضي ؟ الاجابة علي هذا السؤال لا ، لأنه مضى ، ولكن يمكننا أن نغير وجهة نظرنا في
تجارب الماضي ، فنتعلم منها ثم نحدث فيها التغييرات التي نريدها ، ونتخيل أنفسنا وكأننا نرجع للذاكرة بالماضي مرة اخرى ،
وفي نفس التجربة ونحن نتصرف فيها كما كنا نريد تماما ، وبذلك نكون غيرنا الواقع من تحد الي مهارات وخبرات.

دعنا نجرب ذلك بطريقة عملية أكثر:
تذكر تجربة لك في الماضي كانت سلبية جدا ، وتصرفت فيها بطريقة خاطئة ، وفكر كيف كانت أحاسيسك ؟ أكيد كانت
أحاسيسك سلبية جدا لانك لا توافق علي هذا السلوك الذي قمت به ،
فلو افترضنا أنك تعرضت لنفس التجربة الماضية في الوقت الحالي ، هل سيكون تصرفك نفس التصرف الذي قمت به
في الماضي؟ طبعا الاجابة لا  لأنك تعلمت مما حدث وستكون أفضل واستعدادك أفضل ، وتعلمت كيف تنصت ، وكيف
تقيم الموقف ، ولا تحكم بسرعة . اذا قمت بذلك فأنت الان طبقت استراتيجية تغيير الماضي ،
وهو أنك قمت بالاستفادة من أخطاء الماضي لإصلاح الحاضر ، وبذلك تحولت من ايجابي الي سلبي. 

الثانية : المثل الأعلي :
"لكم في رسول الله أسوة حسنة" الأحزاب الاية21
منذ الطفولة ونحن نقلد الاخرين لكي نكون شخصيتنا ، والشخصية هي مجموعة السلوكيات التي يكتسبها الانسان والتي بها
يشعر بأنه مختلف عن الاخرين ، فأول من تعلمنا منه وقلدناه في كل شيئ سواء كان ذلك في تعبيرات الوجه أو تحركات الجسم
أو في القيم والاعتقادات والسلوكيات هم الوالدين ، ثم أخذنا بعض أساليب وكلمات وجمل من المحيط العائلي سواء كان ذلك من
الاخوة أو الاخوات الاكبر سنا ، او من الاقارب ، ثم أخذنا أساليب اخرى من أحاب المحلات أو سائق سيارة المدرسة ...الخ
ثم أخذنا من المدرسة والمدرسين والمديرين ، ثم من الأدقاء وأخيرا وسائل الاعلام ، خلال هذه المرحلة قلدنا سلوكيات وأساليب
وتعبيرات العالم الخارجي وذلك لكى نكون أفضل شخصية ممكنة نستطيع أن نتعامل بها مع الناس في كافة المجلات.

دعنا نجرب ذلك بطريقة عملية أكثر:
هل تعرف شخصا ما تحترمه وتعتبره مثلا أعلي في حياتك ؟ هناك أفراد مثلهم الاعلي الدكتور عمرو خالد الداعية الاسلامي
لأنه يغرث ثمرة النجاح في كل شاب ، فيحاول أن يقلده ويتعلم منه كيف استطاع أن ينجح ويصل الي ما وصل اليه من أعمال
وانجازات ، ويتدرب علي أسلوبه في التعامل ، وهذا والحمد لله ساعد الكثير علي الوصول الي العديد من النجاحات في عده مجالات. وكان الكدتور ابراهيم الفقي أيضا له أكثر من مثل أعلي مثل أوج ماندينو الذي كان فقيرا لدرجة أنه يأكل من سلة الفضلات والمهملات 
وكان  يختبئ في المكاتب العامة من البرد الشديد في نيويورك ، وفي يوم قرر أن يفعل شيئ في بحياته فكتب كتاب بعنوان
" أفضل بائع في العالم" وبفضل الله سبحانه وتعالي حقق هذا الكتاب مبيعات خيالية وأصبح ماندينوا من أكبر الخبراء في  العالم في التنمية البشرية.
أما أنا فمثلي الاعلي الان هو الرسول صلي الله عليه وسلم ، فعندما اواجه تحديا من اي نوع مهما كان صعبا أسأل نفسى :
لو كان الرسول صلي الله عليه وسلم في هذا الموقف كيف يكون تصرفه ؟ وبذلك أجد نفسي أتصرف بطريقة هادئة وروحانية 
أكثر ايجابية تقربني من الله سبحانه وتعالي.

الثالثة : الشخص الاخر :
"نحن لا نرى الأشاء كما هي ... نراها كما نحن"  سقراط
 كان هناك شاب اسمه أحمد في أوائل العشرينيات ، كان دائم الشكوى من أبيه الذي يعاملة بقسوة ، و يعامله كأنه طفل ، وكان
ينتقده دائما وبقسوة ، ويمنعه من الخروج مع أصدقائة ، ولا يشتري له سيارة مثل اخية الكبير ، وكان هذا الشاب دائم الشجار
مع اخوته ، وكان يشرب الكثير من السجائر ، ولا يحب الدراسة ويهرب منها دائما ،
فعندما وضع مكانه مكان ابيه ، فوجد أن أبيه كان لديه حق لأن أبيه يحاول أن يمنعه من التدخين ، ويريد أن يجعله إنسان ناجح
يحب دراسته ، فلذلك وجد نفسه أنه هو المشكلة وهو السبب في الكثير من المعانه التي كانت علي الأسرة ، فبدأ بعد ذلك أن يغير
من نفسه ، ويمتنع عن التدخين ، ويحافظ علي دراسته ونجح في السنة الدراسية وحصل علي مجموع يشرف والده ، فوجد أن
سلوك والده تغير تماما تجاه ، وأصبح يعامله كأنه رجل محترم بين أخوته ، واشترى له سيارة جديدة ، وتحول من السلبية الي
الايجابية.

الرابعة : تغيير التركيذ :
" كل رجل عظيم أصبح عظيما ، كل رجل ناجح أصبح ناجحا ، عندما وضع كل قدراته وتركيذه علي هدف ايجابي محدد "
 مارديل.
يعتبر قوة التركيذ من أقوى قوانين العقل ، فعندما تضع تركيذك وانتباهك علي شيئ ما يقوم العقل بإلغاء أيه معلومات اخرى
لكي يفسح المجال للشيئ الذي تركذ عليه ، فتشتغل الاحاسيس وتسبب السلوك.
مثال علي ذلك :
افتكر شخص ما فكرت فيه كثيرا وعن سلبياته السيئة التي يفعلها ، ووضعت تركيذك علي كافة السلبيات التي توجد في هذا
الشخص ، فهكذا انت تركذ علي كافة السلبيات فقط ، ولكن أي شخص به ايجابيات وسلبيات ، فحاول التركيذ علي الايجابيات
أفضل من السلبيات.

الخامسة : التنقيص والتصعيد :
" يوميا اعمل علي تنقيص ما لا تريد ، وعلي تصعيد ما تريد ، حتي ينتهي تماما ما لا تريد ، وينموا ويزدهر ما تريد "
ابراهيم الفقي.

السادسة : النتائج الايجابية :
" نحن نتعلم من الفشل أكثر مما نتعلم من النجاح ، ونكتشف ماذا نفعل عندما نكتشف ما لا نفعل " صامويل سلمز.
هل حدث أنك خططت لمقابله شخص ما سواء كان مديرك في العمل أو مدير الجامعة التي تدرس فيها ، أو اي انسان اخر حتى
ولو والديك أو زوجتك ، وشعرت أنك فعلا مستعد لهذه المقابلة ، ولكن عندما قابلت هذا الشخص تصرفت بأسلوب مختلف تماما
عن الذي دربت نفسك عليه ولم تحقق النتيجة التي كنت تتطلع اليها؟ ، في الواقع ان كلا منا مر بهذه التجربة ولو مرة واحدة
في حياته ، وذلك لأنك دائما تفكر بطريقة سلبية وتقول لنفسك قبل الذهاب اليه أنه سوف يعاملني معاملة سيئة ، أو انه من الممكن
أن يرفدني من عملي ، ولذلك يجب أن تتوقع النتائج الايجابية ، وان تكون ثقتك في ربك أكبر.

السابعة : إعادة التعريف :
" العالم من عرفه قدره ، والجاهل من جهل أمره " الإمام على رضي الله عنه.
كان هناك شاب يطمح ويريد أن يكون مدرب كبير في مجال التنمية البشرية ، ويريد أن يلقى محاضرات وندوات ، ولكن كانت
مشكلته أنه خجول جدا ويقال عنه أنه شخصيته ضعيفه ، وكلامه قليل جدا ولكنه يفضل الانصات الي الاخريين.
فقلت له ان الله وهبه بالقدرة علي السمع والانصات وهذه القدرة التي يتمتع بها ليست موجوده عند معظم الناس ، ومن صفات
المدرب المحترف أن يستمع وينصت جيدا لكى يفهم ويقيم الامور قبل أن يتكلم ، والصمت من مبادئ القوة الذاتية وهو من أهم
مبادئ الاتصال مع الاخرين ، وأن الناس تحي الشخص الذي ينصت اليهم لأنهم بذلك يشعرون بالراحة معه فيفتحون له قلوبهم
ولذلك وجد أنه لديه قوة وليس ضعف لان أغلب المشاكل لدي الناس تأتي من كثرة الكلام ، ولذلك يجب اعادة تعريف نفسك
حتي تتحول من السلبية الي الايجابية

الثامنة : التجزئة :
"يمكنك أن تحقق أي هدف أو تحل أية مشكلة لو جزئتها علي أجزاء صغيرة ثم تعاملت مع كل جزء علي حدة حتي تحقق هدفك"
نابليون هيل.
أحيانا يعمم الانسان شيئا سلبيا عن نفسه مثل الفشل أو القلق أو الوحده ... الخ ، فيقول أنا فاشل ، أو أنا قلق ، أو أنا خائف من
المستقبل ، أو تفكيرى ضعيف فيسبب لنفسه اعتقادا سلبيا يمنعه من التقدم ، فالهدف من التجزئة هو تجزئة هذا الحكم والتعميم
السلبي علي مكونات أصغر مما يجعله يدرك أن هناك أمور ايجابية لديه ، فيجعله يتعامل مع الأجزاء بثقه وسهولة تامة

التاسعة : القيم العليا :
" من استعان بالعقل سدده ، من استرشد بالعلم أرشده" الأمام علي رضى الله عنه.
علمت أن أحد أصدقائي قد خسر كل أمواله في البورصة فكانت الصدمة كبيرة جدا لدرجه أنه اصيب بجلطة في المخ تركت
نصفه الايسر مشلولا ، فكان ذلك بسب أنه انشغل في الدنيا وأهمل نفسه وعائلته وكانت زوجته طلبت منه الانفصال ، وانفصلت
منه واخذت أولاده الثلاثة معها ، وبعد كل البعد عن الله سبحانه وتعالي ، ولذلك بدأ في الرجوع الي الله سبحانه وتعالي ، وكان
كل ما عنده بسبب البعد عن الله سبخانه وتعالي والقيم العليا (مثل الصدق والامانة والكذب...الخ) .

العاشرة : البدائل :
" الشخص الذي عنده أكثر من بديل لكي يحل مشكلة واحدة ، عرف الطريق الي القمة " ابراهيم الفقي
فمثلا كان هناك شخص يلعب في بطولة التنس وكاد وان ينهزم ولكنه أحدث مفاجئة للجميع وهو أنه تحول من مهاجم الي مدافع
وأصبح اكثر قوة ، وفاز علي منافسة الاخر ، هذا مثل للبدائل بأنه قام بتغيير اسلوبه في اللعب ليصبح أفضل لأنه وجد أن الاسلوب
الاخر لا يناسب هذا الخصم.

الحادي عشر : الأوتوجينيك :
من أول البلاد التي استخدمت استراتيجية الاوتوجينيك في الادارة هي اليابان ، فكانت تطلب من الفريق الاداري الذي كان يتكون
من أربعة أشخاص أن يستخدموا الاستراتيجية فكانت النتائج رائعة.

نكتفي بهذا القدر وسنكمل طريقة الأوتوجينيك (الاخيرة ) في موضوع جديد باذن الله ، في رعاية الله

نصائح

أبسط وجهك للناس تكسب ودهم ، وألن لهم الكلام يحبوك ، وتواضع لهم يجلوك . ادفع
بالتي هي أحسن ، وترفق بالناس وأطفئ العداوات ، وسالم أعدائك ، وكثر أصدقائك

**************************
من أعظم ابواب السعاده دعاء الوالدين ، فاغتنمه ببرهما ليكون لك دعاؤهما حصنا حصينا من كل مكروه . اقبل الناس علي ما هو عليه ، وسامح ما يبدر منهم ، وأعلم ان هذه هي سنه الله في الناس والحياه . لا تعش في المثاليات ، بل عش واقعك ، فانت تريد من الناس ما لا تستطيعه فكن عادلا
*************************
نصيحة من اخ الى اخ


راقِبْ أفكارَكَ لأنها ستُصبِحُ أفعَالاً
راقِبْ أفعالَكَ لأنها ستُصبِحُ عادات
راقِبْ عاداتَكَ لأنها ستُصبِحُ طِباعاً
راقِبْ طِباعَكَ لأنها ستُحدِّدُ مصِيرَكَ

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تابعنا علي الفيسبوك

ضع بريدك ليصلك كل جديد

ضع بريدك الالكتروني هنا:

Delivered by FeedBurner

لاتنسي الدخول علي بريدك وتفعيل الاشتراك

يسعدنا انضمامك الينا